ケアマネTAKUブログ 
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こんにちは。今日は「頑張りすぎない」というテーマでお話ししたいと思います。私はケアマネージャーとして働いていますが、この職業は対人援助職であり、時に非常にストレスフルな仕事です。
ケアマネージャーの仕事の特徴
ケアマネージャーの主な仕事は、ご本人やご家族が抱える解決困難な課題に寄り添い、共に解決策を見出すことです。この過程で、多くのケアマネージャーは以下のような問題に直面します：
- 複雑で解決が難しい課題への対応
- クライアントへの深い共感と寄り添いによる精神的消耗
- 燃え尽き症候群のリスク
ストレス軽減のための3つの方法
長年の経験から、私が実践しているストレス軽減法をご紹介します：
1. 人に頼る
自分一人で抱え込まず、同僚や上司に相談することが大切です。「どうしたらいいでしょうか？」「良い解決策はありませんか？」と積極的に他者の意見を求めましょう。
2. 逃げ道を作る
「どうしても嫌になったら途中でやめてもいい」という気持ちの余裕を持つことで、精神的な追い込まれ感を軽減できます。
3. リラックスする時間を大切にする
個人によってリラックス方法は異なりますが、以下のような方法が効果的です：
- 家族や友人との会話
- カフェでゆっくりコーヒーを飲む
- 音楽を聴く
おすすめのリラックス音楽
私個人のおすすめは、フランスのポップバンド「Tahiti 80」のアルバム「Puzzle」です。
このアルバムの特徴は：
- ゆったりとした曲調
- ポップで一貫性のある楽曲
- ソフトで心地よいボーカル
- カラフルなメロディ
初夏から夏にかけて聴くのに最適で、リラックスしたい時にぴったりです。
まとめ
対人援助職に限らず、多くの職業でストレスは避けられません。しかし、適切な対処法を見つけることで、精神的・肉体的な健康を維持しながら仕事を続けることができます。皆さんも自分なりのストレス解消法を見つけ、実践してみてはいかがでしょうか。
